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养生保健合集
精华 养生保健合集
汇集健康知识、饮食保健、运动健身、中医养生，打造属于你的健康
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浅谈秋季养生保健知识(PPT 64页).ppt
（七）“悲秋”是怎么回事
现在医学研究证明，在人体大脑底部，有一种“松果体”的腺体，它能够分泌“褪黑素”。这种激素能促进睡眠，但分泌过盛也容易使人抑郁，气温的变化对其分泌会产生间接影响，尤其是在冷热交替的换季时节。
祖国医学认为，人体的五脏六腑，七情六欲与五行学说和四季变化存在着相应的联系。以五行学说中“金、木、水、火、土”的“金”为例：五脏中的“肺”属金，七情中的“悲”属金，四季中的“秋”也属金。因此在秋天，尤其是秋雨连绵的日子里，人们除了容易“秋燥”，有时也容易产生伤感的情绪。

此外，“一场秋雨一场寒”，气温的骤然下降，会使人体新陈代谢和生理机能均受到抑制，导致内分泌功能紊乱，进而使情绪低落，注意力难以集中，甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状，即人们所说的“低温抑郁症”
克服“悲秋”的小方法
1、参加锻炼
体育锻炼能使人产生一些列的化学变化和心理变化，较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极等。
2、改善营养
维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。
3、走亲访友
找知心的、明白事理的亲友，向其倾吐心里话。
4、乐观幻想
宁作乐观的幻想，不做消极的猜度。

5、奋发工作
一旦潜心事业，把精力集中到工作上，便能使人忘记忧伤和愁苦。
6、旅游和外出
心情烦闷时，看看青山绿水、袅袅炊烟，疲劳、苦闷之感顿消。
7、看电影
抑郁时。看个喜剧片，这种移情效应是很明显的。
（八）如何安度“多事之秋”
秋季是寒热交替的季节，天地间阳气衰退，阴寒日升，安度“多事之秋”，应做到以下五防：
3、防脾虚失聚
夏季天气发热，能量消耗较大。人们普遍食欲不振，造成体内热量供应不足。到了秋天，天气转
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构建中医治未病养生保健体系.ppt
安徽中医学院第一附属医院安徽中医学院第一附属医院刘刘 健健教授 教授 主任医师 主任医师 博导 博导什么是中医 什么是中医““治未病 治未病””？？治未病思想发端于我国的《黄帝内经》，迄今已有两千多年
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天时天时 地利 地利 人和 人和 引言引言 健康与长寿是人类永恒的主题之一健康与长寿是人类永恒的主题之一;; 健康是人类的最大的财富；健康是人类的最大的财富； 健康是最大的本钱；健康是最大的本钱； 特
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