平衡膳食保健康之老年人膳食指南

中国居民膳食指南》建议：1.食物多样，谷类为主。2.多吃蔬菜、水果和薯类。3.常吃奶类、豆类及其制品。4.经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。5.食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。6.吃清淡少盐的膳食。附 十大垃圾食品 油炸食品，罐头类食品，腌制食品，加工的肉类食品，肥肉，奶油制品，方便面，烧烤类食品，冷冻甜点，果脯、和蜜饯类食品。尽量不吃或少吃这些食品。