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练出带有磁性的嗓音.pdf
DeepVoice Mastery 2nd Editon RudyHaynes Table DeeperVoice…………………………………..10 T
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怎么练出太极内功.doc
太极内养功太极拳为内家拳，没有内在的感觉，则是太极操。本人总结多年练功盘拳之经验体会，特将自己所练内养功披露，供太极爱好者参考。 预备： 慢跑或跳绳、全身拍打、震颤抖动等。 目的：松筋骨，活气血。 动
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练出你的丹田气.docx
怎样尽快练出丹田气
莫文丹的《八宝硬气功》

练法姿势是站、坐或卧均可，一般以坐式为佳，口眼微闭，舌尖轻抵上腭，头顶正中与会阴在一条直线上，全身肌肉放松，思想安静，意念轻轻地集中在百会穴与丹田穴，呼吸柔和、自然；意守丹田3～5分钟后，作缓慢、柔和、自然的顺腹式呼吸，即吸气时小腹凸起，呼气时小腹凹陷，均鼻吸鼻呼，先呼后吸。吸气时意想天上日、月、星辰从头顶正中处垂直下行，经过膻中、鸠尾至丹田，并慢慢地充满于整个腹部；同时轻缓地提起睾丸，并收缩肛门。呼气时松肛、松睾丸，并意想体内浊气从心窝处上升再从鼻呼出体外。如此反复练习，每次半小时至1小时。收功时两手重叠，右手搭在左手背上，左手劳宫穴按压肚脐上，按顺时针方向从内向外绕18圈，然后又按逆时针方向从外向内绕18圈，再以双手搓热后擦脸数下，最后缓行数步，放松全身肌肉，练功完毕。
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练出高分 TB1 Module2.ppt
练出高分 TB1 Module2一,练出高分,TB1,TB 1
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八个动作 练出蜜桃臀.pdf
八个动作练出蜜桃臀07健康编辑/李晓萌美编/姜楠校对/王坤深蹲1分腿深蹲2箭步蹲3臀桥4仰卧，背部贴近地面,后脚跟发力使臀部抬高，并后倾盆骨缓慢原路返回单腿臀桥5仰卧，屈膝使臀部高于地面，抬起一条腿，
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怎样快速练出丹田气 二.doc
怎样快速练出丹田气 二
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练出你的美式口语来.doc
练出你的美式口语来...
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当兵莫怕苦苦练出精兵.doc
当兵莫怕苦苦练出精兵 教育目的：通过教育，使全体官兵克服部队训练带来的苦累，敢于吃苦，勇于摔打自我，刻苦训练树立正确的苦乐观。 一、当兵不能怕吃苦二、苦练才能出精兵 三、革命军人应树立什么样的苦乐观
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七年级上册练出好成绩 数学.docx
2as23.1字母表示数 同步—1.已知正方形的边长为a，则其面积为（） A.4a B.aC.aD.a —2.青岛市2018年6月份某一天的温差为12，最高气温为t，则最低气温可表示为（）A.（12+
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练出好成绩八年级上册 语文.docx
13背影 同步—1.下列语段中加点字的读音完全正确的一项是（） 那年冬天，祖母死了，父亲的差．使也交卸了，正是祸不单行的日子。我从北京到徐州，打算跟着父亲奔．丧回家。到徐州见着父亲，看见满院狼藉．的东
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向豆丁求助：有没有练出?

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