陈氏太极拳56式竞赛套路图解教学
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陳式太極拳56式競賽套路圖解教學香港太極研究會香港太極研究會頁1第一段:由21個動作組成,動作柔緩,多纏繞,步法穩實。突出對太極基本功架的訓練和周身整體協調,如眼、手、身法和步的訓練。太極起勢→右金剛搗碓→攬紮衣→右六封四閉→左單鞭→左右搬攔捶→護心捶→白鶴亮翅→斜行拗步→提收→前蹚→右掩手肱捶→披身捶→背折靠→青龍出水→斬手→翻花舞袖→海祗翻花→左掩手肱捶→左六封四閉→右單鞭作者: 顧青©2007陳式太極拳56式競賽套路圖解教學香港太極研究會香港太極研究會頁2第二式 右金剛搗碓 動作1: 旋腰擺手,轉身右捋 動作1: 並腳站立,雙眼平視前方。第一式 太極起勢動作2: 左腳開立,與肩同寬。 要點: 全身放鬆,腹實胸空,下頦內收,意識集中,提腳高不過右踝。提示1: 數息,鬆胯,圓襠,意想丹田。提示2: 屈膝鬆胯,左升右降,呈對拉之意。方向..
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