告别“秋乏”与“悲秋”：秋季养生的起居节奏与通络按摩指南

秋季起居应当遵循早睡以顺应阳气收敛，早起以使肺气舒展的原则。建议晚上十点到十一点之间入睡，帮助养阴并汇聚阳气。早晨六点到七点之间起床，呼吸新鲜空气以舒展肺气。午后可以安排二十分钟左右的午休，不仅能缓解疲劳，还能有效补足心气。