腰椎滑脱的锻炼方法

问题：由于平时很少重体力活，所以在最近的一次搬重物中腰痛，经检查，腰椎L5两侧峡部裂，腰椎轻度滑脱，由于症状不是很严重，休息几天好很多了，所以暂时没考虑手术，而是在家休息锻炼，上网查了不少资料，明白锻炼腰腹肌是必须的，但是对于其中的拱桥和抱膝滚床，我觉得2个锻炼是完全相反的，也许一个是锻炼背肌一个事锻炼腹肌的，但是我觉得，拱桥的姿势不会把向前滑脱的腰椎顶的更加向外滑脱吗 还有，抱膝滚床或者仰卧起坐，这些都是类似弯腰的动作啊，而且基本上属于弯腰负重阿，不是说腰椎滑脱不能弯腰负重吗 请专业的医生或者有过