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私教基础培训教材第六章 健身计划制定.doc
最低风险有氧训练计划设计方案在一个有氧运动训练的设计中,计划进展的速度是由个人运动能力、健康水平、运动偏好、年龄、目的和对训练的承受度也就是身体对训练强度的适应能力来决定的。对于健康的成年人,传统的练习过程一般会分为三个阶段,分别为:初始适应阶段,干善提高阶段和保持阶段。作为一个专业的健身教练,我们应该知道,现在被推荐的运动标准都是来自美国运动医学会和CDC。如果我们运动的目的是为了提高健康水平,那么每次30分钟的中等强度的身体活动是合适的。但是对于一些不是残疾的非完全健康人士,例如久坐的人,这些人群
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向豆丁求助:有没有健身计划制定?

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