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　爱漂亮的美女们不要以为夏天过去了就可以偷懒，长衫长裤虽能暂时遮盖缺陷，但一不小心就让状况更加严重，特别是容易发胖的腰部。腰部减肥是一个任重道远而且漫长的过程，想时时保持优美身段，就要从身边做起。早晚小动作加上合适的饮食，这样腰部减肥才能有效果。 　　　清晨运动是最有效快捷的瘦腰方法。专家建议女性朋友们早晚做适量运动，有助于长期巩固效果。每天早晨睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸，仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。然后坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。最后站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做。睡前的床上运动也比较简单，但要注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次；再将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次；还可以将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约20厘米，交换来回做20次。 通过清晨和睡前的简单运动，让自己的粗腰、胖腰不见了。文章转载：2776.net/article/sort01/sort020/sort021/info-2235.html
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