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[专业文献/行业资料]公路车训练之---编队骑行

 佛罗里达大学的Dr.james Hagberg在新完成的研究中表明:当纵队骑行的时候,后面的骑行者可以比领骑者省力30%到40%。在研究中他测量了在公路上以不同队列骑行的骑行者的氧气消耗量。

  图: 每小时25英里(约40公里),不同数量、不同队列。跟骑者氧气的减少消耗量。途中汽车速度也为每小时25英里

  列队骑行的要点:

  1,紧跟你前面的人——这样你可以节省最多30%的体力。等到你有了足够的经验和自信,你可以使你的前轮和前车的后轮保持40-50cm的距离。超过这个距离,你会损失很多体能。你需要小心的集中精力,不要碰到前面的人的轮子。否则的话你可能会对你的车失去控制。试着不要用刹车,不仅仅因为刹车会损失能量,而且会对后面的跟骑者造成危险。如果你想减速,坐直一点,你的身体会受到更多的风阻而减速,或者侧向脱离队伍。这些听起来似乎很难,但是经过一段时间你会发现它会变得很自然。放松肩膀和手臂,以及省能量。

  2,当轮到你领骑的时候,保持一个恒定速度。不要突然加速或者减速,如果你走得很快,或者风速很大的时候,想想你可能受到的风阻,你就不会犹豫而保持你先前的速度了。

  3,当你和大队人马一起列队时(超过3-4
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BIKEPROGRAM 60H61H62H6CH6DHT1䵥;68H69H6AH6BHȦʱ70H71H72H73H; ʾBCD11H--15H16H-19H;;; VSDAEQU P1.5 EEPRO

向豆丁求助:有没有公路自行车训练?