H14541-制定你的增肥营养饮食计划

制定你的增肥营养饮食计划 制定你的增肥营养饮食计划 制定你的增肥营养饮食计划选择健美增肥的同伙，建议进行饮食养分规划。因为，进行一次健美练习你所接收的器械也可能耗费完了。所以，健美练习完要摄取大年夜量的养分。初学者的炊事养分弥补炊事的安排：初学者采取 日蚀五餐法 较为合适。即每日吃5次，五餐总和达到每日应摄取的热量之和。五餐的比例为早餐占全天总量的20 ，上午加餐占10 ，午餐占30 ，下午加餐占10 ，晚餐占30 。炊事的构成：健美练习者每日蚀谱配备公式为：适度的蛋白质、较低含量的脂肪、加高含量的碳