武术专选 课程教学大纲
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1,基本内容:(1)力量素质训练:握杠铃曲伸,俯身提拉杠铃,负重半蹲跳,负重全蹲跳,俯卧撑. (2)速度,耐力素质训练:30m,100m,400m,800m,1500m及各种跑的基本练习. (3)灵敏,协调素质训练:立卧撑跳起,屈膝仰卧起坐,后抛铅球,各种障碍...
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